SANFT
Dein Audio-Kurs für den SANFTen Einstieg in die Achtsamkeitspraxis.
5 Wege, dein Nervensystem zu regulieren
Ein Audio-Kurs für Momente von Stress, innerer Unruhe oder Überforderung.
Du lernst einfache Übungen, die dir helfen können,
dein Nervensystem zu beruhigen, dich wieder zu orientieren
und einen sanfteren Umgang mit dir selbst zu entwickeln.
Eine kompakte Methode.
Als sanften Einstieg in eine Achtsamkeitspraxis: für sich allein oder in Kombination mit Meditation.
Anna begegnet uns im Audio-Kurs - vielleicht kommt dir ihre Geschichte bekannt vor?
Anna arbeitet mit Menschen und ist auch privat viel für andere da.
Sie ist empathisch, zuverlässig, trägt viel Verantwortung.
Doch ihr Kopf kommt selten wirklich zur Ruhe.
Selbst abends spürt sie noch innere Anspannung.
Als sie beginnt zu verstehen, wie ihr Nervensystem funktioniert und warum sie in der Meditation keine Ruhe findet, entdeckt sie etwas Überraschendes:
Manchmal reicht ein kleiner, bewusster Schritt, um wieder Boden unter den Füßen zu spüren.
Dazu braucht es nicht eine lange Meditationen.
Genau hier setzt SANFT an und lädt ein, einen anderen Umgang mit einem sensiblen Nervensystem zu finden.
Die SANFT-Praxis
Fünf einfache Wege, um dein Nervensystem zu unterstützen:
S – Summen, Seufzen, Singen
Beruhigung über Atem, Klang und Vibration.
A – Aufstehen & Aktivieren
Bewegung hilft, festgehaltene Stressenergie zu lösen.
N – Nachsichtig mit dir sein
Selbstmitgefühl aktiviert dein inneres Fürsorgesystem.
F – Füße auf dem Boden
Erdung und Orientierung über Körperwahrnehmung.
T – Tränen zulassen
Emotionen dürfen sich bewegen und integrieren.
Für wen dieser Kurs gedacht ist
Für Menschen,
die viel für andere da sind
die ihr Nervensystem besser verstehen möchten
die einen sanften Einstieg in Achtsamkeit suchen
die kleine, praktische Schritte im Alltag ausprobieren möchten
Hörprobe aus dem Kapitel "Dein sensibles Nervensystem verstehen" - Zur Stressreaktion
Was dich im Kurs erwartet
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kurze Audio-Impulse
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verständliche Einblicke in dein Nervensystem
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fünf einfache Übungen für den Alltag
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Reflexionsfragen zur Integration
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Downloadmaterialien zur Unterstützung
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Die Übungen als mp3s
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Das Toleranzfenster
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Check-in (innerer Zustand),
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Übungskarten: Die 5 Übungen der SANFT-Praxis (Etwa Postkartengröße)
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Auf einen Blick: Die SANFT-Praxis und das Nervensystem
und vieles mehr.
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Du kannst den Kurs in etwa 60 Minuten durcharbeiten und die Übungen danach jederzeit nutzen.
AKTUELL bis Ende September zum SOMMERBRISE-PREIS
29,00 € (inkl. Mwst.)
Anstatt 59,00 €
Mit dem Kauf erklärst du dich mit den AGB und der Widerrufsbelehrung einverstanden.
Du stimmst außerdem zu, dass der Zugang zu den digitalen Inhalten sofort bereitgestellt wird und dein Widerrufsrecht dadurch erlischt.
SANFT ist keine Methode, die du perfekt beherrschen musst.
Es ist eine Einladung,
deinem Nervensystem zuzuhören
und einen SANFTeren Umgang mit dir selbst wachsen zu lassen.
SANFT- INDIVIDUELL
Du kannst SANFT gemeinsam mit einer 1:1 Begleitung buchen!
Im Paket enthalten:
- Ein halbstündiges, unverbindliches Kennenlerngespräch, um Erwartungen, Ziele und ggf. schon Zeiten für die Sitzungen zu klären (Du kannst dir aber auch erstmal alles anhören und dann später entscheiden).
- 6 x 1 stündige Sitzungen – Wir richten uns nach deinem Terminplan!
- Den Audio-Kurs (Den Audio-Kurs kannst du auch sofort erstehen. Ich rechne ihn dir dann auf den Gesamtpreis an – insofern du innerhalb eines Jahres, die 1:1 Sitzungen dazubuchst.)