Zu Beginn eines Monats gibt es eine einstündige Sitzung mit einem Fokusthema. Es gibt einen Impulsvortrag, Übungszeit & Reflexion. Das Fokusthema begleitet uns durch den Monat und wird am verschiedenen Stellen vertieft, z.B. in den Peertreffen. 

Du darfst die Themen mitbestimmen und auch Vorschläge einbringen! Wir legen uns auf 9 Themen fest für die Monate März bis November. 

Hier sind ein paar Ideen für die Monatsmottos:

🪷Im Körper beheimatet sein – Beyond the Body-Scan mit Tanz, Yoga, Chi Gong, Trommeln und Musik.
🪷Stress und Stressbeobachtung: So beruhigst du dein Nervensystem!
🪷Den Gedanken auf der Spur: mit MBCT Elementen ergänzte Arbeit mit Gedanken
🪷Achtsame Kommunikation – Say what you mean!
🪷Create the world you want to live in: achtsamer Lebensstil
🪷Selbstmitgefühl reloaded – Eintauchen in die Herzpraxis
🪷Back to Nature – In Verbindung mit allem
🪷Die innere Schöpfungskraft – Kreativität und Ausdruck in einer High-Speed Welt
🪷In der Welt zu Hause – Nachhaltiger Leben mit Achtsamkeit 
🪷Achtsamkeit in einer Welt im Wandel – Umgang mit der Polykrise
🪷Mindful Changemaker – Veränderungen achtsam mitgestalten
🪷…und viele weitere Themen!

Im TOWNHALL MEETING hast du einmal im Monat die Möglichkeit, Fragen zu stellen, zu reflektieren, mit mir im Inquiry Erfahrungen zu bewegen aber auch Vorschläge zu machen, Schwierigkeiten anzumerken und Ideen einzubringen. 

Dazu unterstützen verschiedene Methoden, wie Gruppengespräch oder Breakouträume, anonyme Formulare oder gemeinsame Reflexion.

Diese Sitzung wird nicht aufgezeichnet, denn es soll lebhaft und mit viel Austausch einhergehen.

Deine Straße ist ein Zusammenschluss aus deinen unmittelbaren Nachbarn, digital versteht sich. 

Für deine Zeit in der Hood ziehst du in deine Straße ein. Dort befindet sich deine eigene kleine Buddy-Gruppe mit 3-5 Menschen. 

Ihr seit eingeladen euch zwischen den Nachbarschaftstreffen, wie dem monatlichen InnerHood Circle oder dem Townhall Meeting, 1-2 mal im Monat zum gemütlichen Austausch zu treffen. 

Ihr könnt gemeinsam üben, euren Prozess reflektieren, Hindernisse erkennen, Ziele oder Intentionen setzen, Fragen klären, Ideen wachsen lassen, gemeinsam kochen, Musik hören, Tanzen, Kaffee trinken… Was genau ihr macht entscheidet ihr. 

Bei dem Prozess, das zu entscheiden, unterstütze ich euch. Wenn ihr wollt, könnt ihr auch tiefer in die Dyadenarbeit* einsteigen (dazu gibt es dann von mir ebenfalls eine Anleitung). 

(*Dyadenarbeit ist besonders heilend und tief transformierend. Allerdings bedarf es etwas mehr Zeit, denn das Prinzip ist, dass du dich mehrmals die Woche für etwas 15 Minuten mit einem Dydenpartner triffst. Aber das musst du nicht jetzt entscheiden, das darf alles Teil des Prozesses sein.)

Der Meditationsraum öffnet sich einmal in der Woche. Eine halbe Stunde lang, entsteht ein Raum, in dem du üben darfst. Vielleicht gibt es mal einen Impuls aber hauptsächlich sind wir in dem Raum in der Stille und können für uns üben. 

Dies ist kein Kurs, sondern ein zu Hause für deine Praxis. Der Raum unterstützt dich dadurch, dass er sich öffnet. Ob und wie du das für dich nutzt ist dir überlassen. 

Es besteht die Möglichkeit, dass ihr als Nachbarn auch eure Tür öffnet, so dass es mehrere Möglichkeiten gibt während der Woche verbindlich zu üben. Die Zeiten können hier variieren.

Je mehr Übungszeit wir investieren, desto größer wird unser Achtsamkeitsmuskel 💪 und desto leichter schwappt die Übungspraxis über in den Alltag.

Es gibt regelmäßige Impulse, z.B. als Audio, auf einer Signal-Gruppe. Hier kannst du die App Signal herunterladen. Du kannst auch deine Fragen und Vorschläge hinsenden, an Umfragen teilnehmen oder darum bitten, dass etwas von dir geteilt wird. Zum Beispiel werden wir dort auch über die Monatsmottos abstimmen.

Eine digitale Pinnwand ermöglicht es eigene Ideen, Impulse und kleine Veranstaltungen zu planen und Leute dazu einzuladen. Mach wodraif du Bock hast aber es in Gemeinschaft schöner ist:

🖌️Du hast Lust eine Malnachmittag anzubieten, denn das ist dein Skill oder du hast einfach Lust darauf? Go for it! 

🌺Du bist eine leidenschaftliche Tänzerin und zeigst uns ein paar Moves? Schaka!

🐰Du hast gerade eine Traumreise geschrieben und brauchst ein paar Versuchskaninchen? Let´s do it! 

Gerne kannst du das auch in deinen Peertreffen anbieten und dann noch weitere dazu einladen (mehr dazu dann in der Hood 😉).

Der letzte Monat, der Dezember, ist ein besonderer Monat. Als letzter Monat des Jahres und in der MINDFUL HOOD ist es Zeit das Jahr zu reflektieren, es Revue passieren zu lassen und angemessen abzuschließen. Sowie einen sanften Ausblick auf das nächste Jahr zu wagen und gegebenenfalls Intentionen zu formulieren.

In diesem Zeichen stehen auch die Treffen in diesem Monat.

Es besteht die Möglichkeit ein Präsenzseminar zu planen! Bei genügend Interesse plane ich sehr  gerne ein gemeinsames Wochenende am 5. & 6. Dezember 2026. Dieses Treffen ist mit zusätzlichen Kosten verbunden und nicht in der Gebühr für MY MINDFUL HOOD enthalten.

Transparente Kostengestaltung: Wenn es soweit ist und wir dazu abstimmen (in der ersten Jahreshälfte bei einem TOWNHALL MEETING) und du Interesse hast, werde ich für uns etwas suchen, was im Budget liegt (was wir anonym bestimmen).