Willkommen in deiner achtsamen Nachbarschaft!
In der Jahresgruppe wird Achtsamkeit zu deinem Way of Life
Wo es beginnt – der Augenblick, bevor du dich auf den Weg machst…
Stell dir vor, du stehst an einer Weggabelung.
Hinter dir liegt eine lange Straße, auf der du viel getragen hast:
- Einen Beruf, in dem du für andere da bist.
- Die eigenen Päckchen und privaten Verpflichtungen: Krankheit, Finanzen, Kinder, alternden Eltern, Partner – Menschen, die dich brauchen.
- In einer Welt, in der es kriselt – an allen Ecken und Enden.
Das Haus, in dem du gerade lebst, ist laut: Und ich spreche jetzt von deinem Innern – das, was mal ein Zuhause war, sich jetzt aber fremd anfühlt.
Im Flur liegen störende Gedanken, über die du immer wieder stolperst. Dazu gesellen sich Emotionen, die du eigentlich in den Keller sperren wolltest, aber immer wieder sprudeln sie ungebremst nach oben.
In der Küche stapeln sich „Du-wolltest-doch-noch´s“ in der Spüle und im Kühlschrank sind die guten Vorsätze schon matschig-bräunlich.
Die Sonne scheint zwar draußen, aber die Fenster lassen kaum noch Licht durch – verstaubt vom Tag-ein-Tag-aus des Auto-Pilot.
Vor den Tür des Zimmers zu deinen eigenen Bedürfnissen stapeln sich To-dos.
Du denkst: „Ja, wenn ich die To-dos abgearbeitet habe, dann kann ich mich endlich um meine eigenen Bedürfnisse kümmern.“
Aber meistens fehlt dir dazu einfach die Zeit… und zunehmend auch die Kraft, allen Verpflichtungen nachzukommen.
Du weißt viel über Achtsamkeit…
…theoretisch oder du hast schon mal einen Kurs besucht, aber nach und nach hat sich wieder der altvertraute Trott eingeschlichen. Deine Achtsamkeitspraxis ist dabei vergleichbar mit einem Lieblingsbuch, aus längst vergessenen Tagen, das du nicht mehr aufschlägst.
Du bist erschöpft.
Voller Herz, aber ohne Reserven.
Meisterin des Funktionierens, aber ohne Ort zum Ausruhen.
Und manchmal, ganz leise, denkst du:
„Ich wünschte, ich hätte einen Platz, an dem ich wieder ich sein darf.“
Tief in dir liegt vielleicht eine Sehnsucht: Nach Ruhe finden. Loslassen. Ankommen. Mit der Unterstützung einer Gemeinschaft, die versteht und hält.
So wie in der Jahresgruppe MY MINDFUL HOOD.
Was brauchst du, um loszugehen? 👣
Sich für ein ganzes Jahr auf noch unbekanntes Terrain zu begeben, lässt sich nicht von jetzt auf gleich entscheiden, dass will gut überlegt und vor allem gefühlt werden!
Dafür starten wir zusammen mit
✨ einem sanften Einstieg
✨ kleinen Schritten, ohne Druck
✨ der Erlaubnis, dich selbst wichtig zu nehmen
✨ Gemeinschaft, die trägt – nicht überfordert
✨ Klarheit & Struktur
✨ Mut, der langsam weiter wächst
Die MINDFUL HOOD ist genau dafür gebaut worden:
Eine achtsame Nachbarschaft, die dich hält, auf dem Weg des Loslassens und Ankommens – auf dem Weg zurück zu deinem inneren Zuhause.
Der Weg ist das Ziel 🪧
Du willst nicht nur „einfach wieder funktionieren“ oder Achtsamkeit als eine Art Gymnastikübung in den Tag quetschen.
Du weißt aber auch, so wie bisher kann es nicht weiter gehen.
Du willst, dass sich etwas verändert und etwas Beständiges entsteht – etwas, das bleibt:
🪷 Ruhe mitten im Tun – bei PatientInnengesprächen, mit Vorgesetzten, bei Verpflichtungen
🪷 Weniger Reaktivität – mit den eigenen Kindern, dem Partner
🪷 Ein sicheres Zuhause in dir – ein Refugium, ein Ort an dem du aufatmen kannst
🪷 Ein reguliertes Nervensystem – einfach Sein – allein und in Gemeinschaft
🪷 Achtsame Routinen, die bleiben – diese Tür, die jetzt offen bleibt, zum spüren, du sein
🪷 Das Wissen: Alles ist schon da! – das was du brauchst, liegt bereits in dir – du musst es nur wieder entdecken.
🪷 Ein Leben, das sich weiter anfühlt statt enger – ein Ozean an Möglichkeiten, dass sich öffnet und von dem du noch nicht weißt wo es dich vielleicht hintreiben wird – aber du bist ganz da – offen, neugierig, voller Vertrauen.
Du möchtest Achtsamkeit als deinen Way of Life.
Was du glaubst, warum du es nicht schaffst achtsam zu bleiben 💭
Vielleicht kannst du im Alltag folgende Gedanken beobachten:
💭 „Ich habe keine Zeit.“
💭 „Ich mache es nicht richtig, nicht gut genug.“
💭 „Ich habe nicht genug Willenskraft – Disziplin.“
💭 „Erst wenn ich das hier und das da fertig habe, dann habe ich Zeit für mich.“
💭 „Ich muss diese und jene Aufgaben erst erledigen, das kann mit keiner abnehmen.“
💭 „Ich brauche meine Energie für die anderen Sachen, da bleibt nichts übrig.“
💭 „Ich bin ganz allein mit all´ den Aufgaben, ich habe keine Hilfe.“
💭 „Irgendetwas anderes kommt immer dazwischen, ist wichtiger.“
💭 „Die wenige Zeit, die ich habe, möchte ich dann aber auch mit Freunden verbringen oder was unternehmen und nicht bloß meditieren.“
MY MINDFUL HOOD zeigt dir einen neuen Weg auf. Eine Chance alte Geschichten loszulassen und eine neue zu erzählen.
Nicht bloß für einen Zeitraum von 8 Wochen, sondern für ein ganzes Jahr.
Und das ist erst der Anfang…
Denn jeder Augenblick ist eine Möglichkeit neu zu beginnen. In deiner achtsamen Nachbarschaft gibt es ein Jahr angefüllt mit neuen Augenblicke, die dich immer wieder zurück auf den Weg bringen.
Übst du noch oder lebst du schon? 🧘♀️
Und nach und nach spürst du, es verändert sich etwas.
Zu dem Flow im Dorfleben, gesellen sich Augenblicke, die du zu Beginn vielleicht mit Überraschung und Staunen wahrnimmst:
🌿 Du machst eine Pause und bist ganz da – Vielleicht machst du sogar schon Pause bevor es nicht mehr anders geht?
🌿 Du findest Atem & Körper als sichere Anker – Du spürst spontan im Alltag, was in deinem Körper los ist.
🌿 Kleine Rituale entstehen – ganz ohne Zwang – Deine kleinen Augenblicke des Seins mitten im Alltag.
🌿 Dein Nervensystem beginnt zu entlasten – Innere Unruhe und sich gehetzt fühlen nimmt ab.
🌿 Du erlebst Momente echter Präsenz – Geerdet, klar, ganz im Hier und Jetzt.
🌿 Deine achtsamen Nachbarn werden eine Ressource, auf die du dich freust – Und stellen nicht noch ein weiteres To-do dar.
🌿 Die Nachbarschaft trägt dich, auch an Tagen, an denen es sich wieder schwerer anfühlt – Achtsames Zuhören und freundliches Mitfühlen: Du bist nicht allein.
Achtsamkeit ist zu deinem Weg geworden – ein Weg, der dich immer wieder zurück zu deinem inneren Zuhause führt.
Was du durch MY MINDFUL HOOD in dein Leben bringst 🏡
✔ Körpergewahrsein und die Sprache des Körpers (spüren, was DU brauchst und selbstfürsorgliche Entscheidungen treffen)
✔ „Know your Nervous System“ – dein Nervensystem verstehen und regulieren (in Stress, Konflikt & Alltag)
✔ Die eigenen Grenzen achten – ob in der Meditation oder im täglichen Chaos des Lebens
✔ BrainLingo – deine Erfahrungen mit Erkenntnisse aus der Neurowissenschaft verknüpfen
✔ Ein freundliches, mitfühlendes In-Beziehung-gehen – vor allem mit dir selbst!
✔ Achtsame Gewohnheiten zum festen Bestandteil deines Alltags werden lassen
So legst du das Fundament deines Achtsamkeitshauses.
Zusammen sind wir weniger allein 🏘️
In der HOOD bist du nicht auf dich gestellt, wie in einer APP oder in einem Selbstlernkurs. Hier gibt es echte Menschen und echte Verbindung.
Darüber hinaus, begleite ich dich durch das Jahr mit
🌿 sanften, realistischen Schritten in einer weichen Struktur – ohne Druck
🌿 Übersichtliche Anzahl an Terminen, die in wirklich volle Leben passen
🌿 Humor, Tiefe, Leichtigkeit
🌿 Impulse, die du sofort in den Alltag integrieren kannst
🌿 Dorffunk-Impulse auf einer Signalgruppe – für die Zeit zwischen den Sitzungen
🌿 Räume für mehr Tiefe: Dyadenarbeit und Peertreffen
🌿Themen die du mit wählst und dich wirklich interessieren: die Monatsmottos
🌿 Räume, die nicht überfordern, sondern halten: der wöchentliche Meditationsraum
MY MINDUL HOOD ist anders!
Viele 8-Wochen-Kurse sind inspirierend – aber danach bleibt
oft die Frage: Und wie halte ich das jetzt durch?
MY MINDFUL HOOD begleitet dich ein ganzes Jahr lang – durch alle
Augenblicke deines Lebens.
So entsteht echte Integration, statt nur punktueller Motivation.
Feste Termine geben dir Halt, aber du bestimmst, wann und wie du teilnimmst.
Das Format hat klare Eckpfeiler und gleichzeitig viel Raum für dich, dein Leben und dein Tempo.
Perfekt für sensible Nervensysteme und volle Kalender.
Achtsamkeit ist leichter, wenn wir sie teilen.
In der Hood wirst du Teil einer achtsamen Nachbarschaft – mit Gruppensitzungen, Break-Out Räumen, Peer-Treffen mit deinen Buddies und gemeinsamer Stillepraxis.
Das stärkt nicht nur den inneren Halt, sondern auch das Gefühl von Verbundenheit und Zugehörigkeit. Eine Wohltat für unser Nervensystem.
Wenn du bereits MBSR kennst, weißt
du: die Grundlagen sind einfach – aber das Leben ist komplex.
Darum gibt es hier nicht nur Wiederholung, sondern Vertiefung und Weiterentwicklung:
Bekannte Übungen treffen auf neue Impulse aus MBCT, Körperarbeit, Kommunikation, Selbstmitgefühl und Neurowissenschaften.
So bleibt deine Praxis lebendig.
MY MINDFUL HOOD lädt dich ein, Achtsamkeit nicht nur zu „praktizieren“, sondern zu leben.
Im Gespräch, im Beruf, in der Beziehung zu dir selbst.
Mit jedem Atemzug, jedem Achtsamkeitspause und jeder Begegnung wächst dein inneres Zuhause.
Ganz nach dem Motto: Übst du noch oder lebst du schon? 😉
Das Programm verbindet den MBSR-Ansatz, Psychologie & Neurowissenschaften mit der Herzlichkeit der Gemeinschaft. Im Rahmen des längeren Zeitraums
bekommt die Praxis so Tiefe und Weite.
Ohne Leistungsdruck – dafür mit psychologischer Kompetenz, Humor und viel
Menschlichkeit.
Das erwartet dich in MY MINDUL HOOD
🕰️ Ablauf
Dein Hausbau & das Dorfleben
Vertiefung & Gemeinschaft (jeweils pro Monat März bis November),
- 1× Impulssitzung (60 Min, Zoom + Aufnahme)
- 1-2× Peer-Treffen mit Buddies (Selbstorganisation mit Leitfaden)
- 1× Inquiry/Dyaden/FAQ-Runde
- Audio-Impulse zur Vertiefung in der Signalgruppe
- Morgendlicher Meditationsraum – 30 Minuten, keine Anleitung, 1 x wöchentlich
- Bring & Share (circa 4 Termine/Jahr, demokratisch gewählte Ereignisse und Zeiten)
- Teilnahme am Tag der Stille & Teilnahme und Aufzeichnungen ON AIR (mehrmals pro Jahr)
- Optional und bei Bedarf: 1:1-Sessions (2 x 30 Minuten inklusive)
Reflexion & Abschluss im Dezember
- Möglichkeit ein Offline-Event im Dezember 2026 bei verbindlicher Anmeldungen dafür (hier entschieden wir gemeinsame über den finanziellen Rahmen, aber meine Praxisräume stehen hier auf jeden Fall offen!)
- Online-Treffen laufen weiter und dienen zur Reflexion, Integration und Ausblick
Das Dorfleben
Zu Beginn eines Monats gibt es eine einstündige Sitzung mit einem Fokusthema. Es gibt einen Impulsvortrag, Übungszeit & Reflexion. Das Fokusthema begleitet uns durch den Monat und wird am verschiedenen Stellen vertieft, z.B. in den Peertreffen.
Du darfst die Themen mitbestimmen und auch Vorschläge einbringen! Wir legen uns auf noch 5 Themen fest für die Monate Juli bis November.
Hier sind die Monatsmottos bis Juni (du kannst sie dir in der Aufzeichnung ansehen)
März: 🪷Stress und Stressbeobachtung: So beruhigst du dein Nervensystem!
April: 🪷Achtsame Kommunikation – Say what you mean!
Mai: 🪷Selbstmitgefühl reloaded – Eintauchen in die Herzpraxis
Juni: 🪷Mindful Changement – Veränderungen achtsam mitgestalten
Weiterer mögliche Themen – ab Juli darfst du aus diesen Themen mitentscheiden!
🪷Im Körper beheimatet sein – Beyond the Body-Scan mit Tanz, Yoga, Chi Gong, Trommeln und Musik.
🪷Den Gedanken auf der Spur: mit MBCT Elementen ergänzte Arbeit mit Gedanken
🪷Create the world you want to live in: achtsamer Lebensstil
🪷Back to Nature – In Verbindung mit allem
🪷Die innere Schöpfungskraft – Kreativität und Ausdruck in einer High-Speed Welt
🪷In der Welt zu Hause – Nachhaltiger Leben mit Achtsamkeit
🪷Achtsamkeit in einer Welt im Wandel – Umgang mit der Polykrise
🪷… weitere Themen, die du gerne mit einbringen kannst!
Im TOWNHALL MEETING hast du einmal im Monat die Möglichkeit, Fragen zu stellen, zu reflektieren, mit mir im Inquiry Erfahrungen zu bewegen aber auch Vorschläge zu machen, Schwierigkeiten anzumerken und Ideen einzubringen.
Dazu unterstützen verschiedene Methoden, wie Gruppengespräch oder Breakouträume, anonyme Formulare oder gemeinsame Reflexion.
Diese Sitzung wird nicht aufgezeichnet, denn es soll lebhaft und mit viel Austausch einhergehen.
Deine Straße ist ein Zusammenschluss aus deinen unmittelbaren Nachbarn, digital versteht sich.
Für deine Zeit in der Hood ziehst du in deine Straße ein. Dort befindet sich deine eigene kleine Buddy-Gruppe mit 3-5 Menschen.
Ihr seit eingeladen euch zwischen den Nachbarschaftstreffen, wie dem monatlichen InnerHood Circle oder dem Townhall Meeting, 1-2 mal im Monat zum gemütlichen Austausch zu treffen.
Ihr könnt gemeinsam üben, euren Prozess reflektieren, Hindernisse erkennen, Ziele oder Intentionen setzen, Fragen klären, Ideen wachsen lassen, gemeinsam kochen, Musik hören, Tanzen, Kaffee trinken… Was genau ihr macht entscheidet ihr.
Bei dem Prozess, das zu entscheiden, unterstütze ich euch. Wenn ihr wollt, könnt ihr auch tiefer in die Dyadenarbeit* einsteigen (dazu gibt es dann von mir ebenfalls eine Anleitung).
(*Dyadenarbeit ist besonders heilend und tief transformierend. Allerdings bedarf es etwas mehr Zeit, denn das Prinzip ist, dass du dich mehrmals die Woche für etwas 15 Minuten mit einem Dydenpartner triffst. Aber das musst du nicht jetzt entscheiden, das darf alles Teil des Prozesses sein.)
Der Meditationsraum öffnet sich einmal in der Woche. Eine halbe Stunde lang, entsteht ein Raum, in dem du üben darfst. Vielleicht gibt es mal einen Impuls aber hauptsächlich sind wir in dem Raum in der Stille und können für uns üben.
Dies ist kein Kurs, sondern ein zu Hause für deine Praxis. Der Raum unterstützt dich dadurch, dass er sich öffnet. Ob und wie du das für dich nutzt ist dir überlassen.
Es besteht die Möglichkeit, dass ihr als Nachbarn auch eure Tür öffnet, so dass es mehrere Möglichkeiten gibt während der Woche verbindlich zu üben. Die Zeiten können hier variieren.
Je mehr Übungszeit wir investieren, desto größer wird unser Achtsamkeitsmuskel 💪 und desto leichter schwappt die Übungspraxis über in den Alltag.
Es gibt regelmäßige Impulse, z.B. als Audio, auf einer Signal-Gruppe. Du kannst auch deine Fragen und Vorschläge hinsenden, an Umfragen teilnehmen oder darum bitten, dass etwas von dir geteilt wird. Zum Beispiel werden wir dort auch über die Monatsmottos abstimmen.
Eine digitale Pinnwand ermöglicht es eigene Ideen, Impulse und kleine Veranstaltungen zu planen und Leute dazu einzuladen. Mach wodrauf du Lust hast aber es in Gemeinschaft schöner ist:
🖌️Du hast Lust eine Malnachmittag anzubieten, denn das ist dein Skill oder du hast einfach Spaß daran? Go for it!
🌺Du bist eine leidenschaftliche Tänzerin und zeigst uns ein paar Moves? Schaka!
🐰Du hast gerade eine Traumreise geschrieben und brauchst ein paar Versuchskaninchen? Let´s do it!
Gerne kannst du das auch in deinen Peertreffen anbieten und dann noch weitere dazu einladen
(mehr dazu dann in der Hood 😉).
Der letzte Monat, der Dezember, ist ein besonderer Monat. Als letzter Monat des Jahres und in der MINDFUL HOOD ist es Zeit das Jahr zu reflektieren, es Revue passieren zu lassen und angemessen abzuschließen. Sowie einen sanften Ausblick auf das nächste Jahr zu wagen und gegebenenfalls Intentionen zu formulieren.
In diesem Zeichen stehen auch die Treffen in diesem Monat.
Es besteht die Möglichkeit ein Präsenzseminar zu planen! Bei genügend Interesse plane ich sehr gerne ein gemeinsames Wochenende am 5. & 6. Dezember 2026. Dieses Treffen ist mit zusätzlichen Kosten verbunden und nicht in der Gebühr für MY MINDFUL HOOD enthalten.
Transparente Kostengestaltung: Wenn es soweit ist und wir dazu abstimmen (in der ersten Jahreshälfte bei einem TOWNHALL MEETING) und du Interesse hast, werde ich für uns etwas suchen, was im Budget liegt (was wir anonym bestimmen).
Für wen ist MY MINDFU HOOD?
MY MINDFUL HOOD richtet sich an Menschen, die bereits Erfahrung mit Achtsamkeit haben – zum Beispiel durch einen MBSR-Kurs oder ein ähnliches Training – und nun tiefer in ihre Praxis eintauchen möchten.
Wir üben, was du schon kennst, vertiefen es mit neuen Impulsen und lassen es Schritt für Schritt zu einem selbstverständlichen Teil deines Alltags werden.
Wenn du noch keinen MBSR-Kurs besucht hast, kannst du trotzdem in die Hood einziehen:
Während die anderen ihr Fundament im Refresher-Kurs stärken, nimmst du am vollständigen 8-Wochen-MBSR-Kurs (mehr dazu unter Fragen und Antworten) teil – und legst so dein Fundament frisch.
Danach geht es gemeinsam weiter in deiner achtsamen Nachbarschaft:
Die „Newbies“ profitieren von der Erfahrung der „Älteren“,
und die „Älteren“ sehen durch die Augen der Neuen wieder klarer und frischer auf ihre Praxis.
So baut jede*r weiter an seinem eigenen Achtsamkeitshaus – nicht allein, sondern in unterstützender Gemeinschaft. 🪴
Wenn du dir unsicher bist, ob die Gruppe zu dir passt,
schreib mir – wir finden es gemeinsam heraus. 🌿
Warum die HOOD genau die richtige Nachbarschaft für dich ist?
In MY MINDFUL HOOD bist du nicht einfach nur Teilnehmer*in.
Was in der Hood passiert, ist etwas Besonderes:
Menschen kommen zusammen, fühlen sich gesehen, gehalten und begleitet.
Das sagen Teilnehmer*innen über mich:
„Ich habe mich sofort sicher gefühlt.“
MBSR-Kursteilnehmerin
„Humor, Tiefe und Leichtigkeit gleichzeitig.“
MBSR-Kursteilnehmerin
„Katja hat jeden einzelnen im Blick.“
MBSR-Kursteilnehmerin
Inhalt der Jahresgruppe Juli bis Dezember
- Monatliche Impulssitzungen (live + Aufnahme, je 1 Stunde) – für Inspiration, Austausch und Vertiefung
- 1-2 x im Monat, ab dem 3. Monat, Peer-Treffen – gemeinsam dranbleiben in achtsamer Nachbarschaft
- Audio-Impulse & kleine Praxisübungen über Signalgruppe – für deine persönliche Vertiefung im Alltag
- Monatliche FAQ, Inquiry- und Reflexionsrunden (1 Stunde) – für echtes Verstehen und innere Verbindung
- 1 x wöchentlich Meditationsraum – 30 Minuten um gemeinsam den Tag bewusst zu beginnen (ab dem 3. Monat)
- Lernplattform mit Übungen und Aufnahmen – getragen von Verbindung, Humor und Leichtigkeit
- Optional und bei Bedarf: 1:1-Sessions (2 x 30 Minuten inklusive)
- Sowieso immer: Teilnahme am Tag der Stille & Teilnahme an ON AIR (deinem Achtsamkeitstreffen)
- Bonus 1: Vision Board – Mini-Videokurs: Erstelle dein eigenes Vision-Board – Wird nach Bezahlung der Rechnung sofort freigeschaltet
- Bonus 2: Bastle eine Achtsamkeitskiste – Mini-Videokurs – Wird nach Bezahlung der Rechnung sofort freigeschaltet
- Bonus 3: Aufzeichnungen von ON AIR (mehrmals pro Jahr) – Wird nach Bezahlung der Rechnung sofort freigeschaltet
- SUPER-BONUS: Audio-Kurs – SANFTe Wege zur inneren Ruhe – Achtsamkeit für das sensible Nervensystem (Wert 129,- €) ab Ende Februar
Für 599,- €
sicherst du dir deinen Platz in
MY MINDFUL HOOD!
Einstieg ab Juli möglich!
Anmeldung bis 25.Juni 2026
nach § 4 Nr. 21 a) bb) UstG. wird keine Umsatzsteuer berechnet
Ratenzahlung möglich (Info im Anmeldeformular)
Die Gruppe läuft automatisch Im Dezember aus – ganz ohne Kündigung.
Noch nicht ganz sicher, ob MY MINDFUL HOOD für dich ist?
Fragen und Antworten
Kein problem.
Wir haben Newbies und Erfahrene.
Für dich beginnt der Einzug in die Hood mit dem MBSR-Kurs:
– klare Einführung
– strukturierte Übungen
– Körperorientierung statt „Gedanken bändigen“
– einen sicheren Raum
Mehr Infos bekommst du bei mir per Anfrage. Da der MBSR-Kurs mit seinen 8-Wochen und je 2,5 Stunden ein toller aber sehr fokussierter Einstieg ist, treffen wir uns dazu in einem unverbindlichen Kennenlerngespräch. Weitere Infos schicke ich dir dann per Mail. Der MBSR-Kurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.
Das Programm richtet sich an alle „Fortgeschrittene“ also ehem. MBSR-Teilnehmende, oder Teilnehmende aus ähnlichen Kursen. Viele kommen dabei aus helfenden Berufen oder aber nicht ausschließlich. Wir begegnen uns als Menschen, die das gleiche wollen. Dabei tritt die berufliche Rolle in den Hintergrund – so wie in einer echten Nachbarschaft.
Ja, der AKiJu-Kurs (Achtsamkeit in der Arbeit mit Kindern und Jugendlichen) folgt im Wesentlichen dem Flow eines MBSR-Kurses. Auch wenn die Wochenzahl im AKiJu weniger ist und die Übungspraxis weniger intensiv, hast du schon eine gute Grundlage, so dass du in der Gruppe gut aufgehoben bist.
Ja, wenn du einen 8-Wochenkurs gemacht hast, hast du eine gute Grundlage, auf der wir aufbauen können. Allerdings würde ich dann vorschlagen, dass wir ein kurzes, unverbindliches Vorgespräch per ZOOM haben. So können wir uns gegenseitig kennenlernen und Erwartungen klären. Schreib mir einfach eine Email: Katja.fleck@outlook.com
Du brauchst keine perfekte Routine und kein leergeräumtes Leben.
Die Hood ist für echte Menschen gemacht – mit Jobs, Kindern, Stress, Alltag.
Du bekommst:
– wöchentliche Räume
– monatliche Schwerpunkte
– kurze Impulse über den Dorffunk
– kleine Übungen, die sich in den Alltag integrieren lassen
– und die Freiheit, nichts „nacharbeiten“ zu müssen
In der Hood gilt:
Du kannst nicht zu wenig, du kannst nur so viel du kannst.
Und das reicht.
Oh ja.
Die Hood ist nicht laut, nicht pushy, nicht überfordernd und nicht social pressure.
Du kannst:
– zuhören
– beobachten
– dabei sein, ohne zu sprechen
– langsam ankommen
– dich in deiner Geschwindigkeit öffnen
Viele unserer liebsten Hoodies sind introvertiert –
und blühen gerade deshalb so stark im Dorf auf.
Ohhh ja – die Hood ist genau für dich gemacht.
Denn MBSR ist das Fundament.
Die Hood ist der Lebensraum, in dem du dein inneres Zuhause auf – und ausbaust:
– regelmäßige Praxis
– tieferes Embodiment
– Dyadenarbeit
– Monatstreffen
– Community
– Nervensystem-Regulation
– regelmäßige Mini-Impulse
Die Hood kann dir geben, was dir nach dem MBSR vielleicht wieder verloren gegangen ist.
Raum zum Üben. Raum für Reflexion. Eine Gruppe, die trägt.
Du bekommst eine Rechnung von mir. Wenn diese bezahlt ist, dann bekommst du
– eine Willkommensmail
– Zugriff auf die Bonusinhalte
Anfang Januar:
– Infos zu deinem Kurs (MBSR oder MBSR-Refresher)
– Zugangslink zum Dorffunk (Signalgruppe)
März:
– Infos zu den ersten Treffen
– Infos zu deiner Peergruppe (deiner Straße)
Du musst nichts vorbereiten.
Du ziehst einfach ein.
Ich freu mich auf dich!
No stress. Wirklich.
Der Jahresweg ist so angelegt, dass du nicht jedes Live-Event brauchst, um weiterzukommen.
Du hast:
– monatliche Treffen (mit Aufzeichnung)
– den laufenden, wöchentlichen Meditationsraum
– deinen Dorffunk (Signalgruppe)
– deine Straße (Peergruppe)
– das Townhall-Meeting (gelebte Reflexion und Inquiry)
Die Hood ist zyklisch, nicht linear.
Du steigst einfach wieder ein – wenn du kannst – so wie du bist.
Nein, Punkt gibt es in dem Jahresprogramm leider nicht.
Das Programm ist speziell für diejenigen ausgelegt, die Achtsamkeit für sich vertiefen und fest in den Alltag integrieren wollen.
Die Hood ist tief, regulierend, verbindend –
aber kein Therapieersatz.
Sie eignet sich:
– zur Stressreduktion
– zur Nervensystem-Regulation
– zur emotionalen Selbstbegleitung
– zur Vertiefung deiner Achtsamkeit
– zur persönlichen Entwicklung
Gegebenenfalls ist die Hood als Ergänzung zu einer Therapie hilfreich und sinnvoll –
aber die Hood ist ein Lern- & Entwicklungsraum, kein Behandlungsraum.
Die Hood hat einen stabilen Kern über das Jahr hinweg.
Neue Mitglieder kommen nur zu klar definierten Zeitpunkten dazu (z. B. nach einem MBSR-Kurs) – nicht fortlaufend.
Nein.
Die Buddy-Gruppen sind als stabile Kleingruppen gedacht und bleiben über längere Zeit zusammen – auch wenn sich der größere Kreis punktuell erweitert.
Der Jahreskalender – Termine in 2026
Zeiten jeweils 19.30 bis 20.30 Uhr
Juli
- Montag, 06. Juli: INNERHOOD CIRCLE
- Montag, 20. Juli: TOWNHALL MEETING
August
- Montag, 03. August: INNERHOOD CIRCLE
- Montag, 17. August: TOWNHALL MEETING
September
- Mittwoch, 02. September: INNERHOOD CIRCLE
- Montag, 21. September: TOWNHALL MEETING
Oktober
- Montag, 05. Oktober: INNERHOOD CIRCLE
- Montag, 19. Oktober: TOWNHALL MEETING
November
- Montag, 02. November: INNERHOOD CIRCLE
- Montag, 16. November: TOWNHALL MEETING
- Montag 30. November: Bring & Share oder anderes Format
Dezember
- Samstag & Sonntag, 05. & 6. Dezember: Mögliches Offline-Wochenende
- Montag, 07. Dezember: INNERHOOD CIRCLE
- Montag, 14. Dezember: TOWNHALL MEETING
Tag der Stille (Tag der Achtsamkeit) im Überblick
(separate Anmeldung über Eventbrite)
- Sonntag, 22. Februar, 8 – 14 Uhr
- Samstag, 14. März, 8 – 14 Uhr
- Samstag, 24. Mai, 8 – 14 Uhr
- Sonntag, 13. September 2026, 8 – 14 Uhr
- Samstag, 21. November 2026, 8 – 14 Uhr
ON AIR – Dein Achtsamkeitstreffen im Überblick
- mehrere Male im Jahr – Termine erfährst du im Newsletter „Dorfpost“
🌿Bist du bereit, in deine achtsame Nachbarschaft einzuziehen?
Wenn du beim Lesen gespürt hast:
„Ja… genau das brauche ich. Ein Jahr, das mich zurück zu mir bringt.“ — dann ist dein Platz im Dorf schon frei.
Ein Platz, an dem du nicht funktionieren musst.
Nicht stark sein musst.
Nicht alles alleine tragen musst.
Ein Platz, an dem du atmen kannst.
Ankommen kannst.
Wieder spüren kannst, was wirklich wichtig ist.
Und wo du gehalten wirst, während du Schritt für Schritt in dein inneres Zuhause zurückfindest.
Du musst nicht wissen, wie du starten sollst.
Du musst nur fühlen, ob du bereit bist, für diesen Neueinzug in deinem eigenen Leben.
Wenn du das liest und etwas in dir leise sagt:
„Ja. Jetzt.“
— dann folge diesem Flüstern.
Die Tür zur MINDFUL HOOD steht offen.
Wir warten schon auf dich. 🌿💛
