Zeit für mich!

Ich helfe dir in 8 Wochen, wieder Zeit für dich zu haben und die Dinge, die dir Freude machen – gerade dann, wenn du viele Verpflichtungen hast.
Mit Hilfe von Achtsamkeit stellen wir uns gemeinsam deinen individuellen Herausforderungen, um den Moment wieder mehr genießen zu können und Herausforderungen und Stress mit Gelassenheit zu begegnen.

Wie genau?

In einem Schnuppertraining* können wir uns dazu austauschen, deine Fragen individuell klären und du kannst dir bereits erste Ansätze mitnehmen, wie du sofort mehr Achtsamkeit in dein Leben bringen kannst. Dabei gehen wir auf deine Wünsche und Ziele ein und entwerfen einen Plan, wie du diese erreichen kannst. Dies ist der erste Schritt, wieder mehr Zeit für dich zu haben und dein Leben in die gewünschte Richtung zu lenken. Ich freu mich auf dich!

Mich um mich selbst kümmern

*Das Gespräch ist für dich kostenfrei und unverbindlich.

"This course is not for the faint-hearted nor for those who routinely avoid the whispered longings of their own heart." Jon Kabat-Zinn

Eine Auszeit für die Seele. ​

Mehr Zeit für mich! – Wie krieg´ ich das hin?

Mehr Zeit im Alltag zu haben, ist leichter gesagt als getan. Unser Terminkalender ist voll und wir verschieben das Schöne und Belebende auf später.

„Das kann ich ja machen, wenn…“ – Du kannst die Lücke beliebig füllen, mit dem, was bei dir gerade Priorität hat. Und manchmal mag das ja auch stimmen, aber meistens ist das nur ein Vorwand… ein Vorwand? Für was, magst du dich fragen? Hmm… die Antwort ist individuell. Du kannst dich fragen, was hält mnoch zurück, der Mensch zu werden, der ich sein möchte? Das Leben zu leben, welches ich leben möchte?

 

Wenn nicht jetzt wann dann? ODER „Wieviel Zeit hab ich eigentlich noch?“

Wenn wir Dinge auf später verschieben wollen, dann hat das einen Vorteil: Wir lösen – für den Augenblick – das unangenehme Gefühl auf, welches meistens wohl eine Mischung aus Gewissensbissen („Ich müsste mich eigentlich mal um mich kümmern“), Angst vor dem Unbekannten („Was kommt da auf mich zu, wenn ich Dinge ändere?“) und unserer Urangst der Ausgrenzung („Was wenn ich jetzt meine Pflichten vernachlässige?“) ist. Vielleicht spielt auch Selbstwert und Selbstvertrauen mit hinein („Bin ich das wert?“ „Kann ich das überhaupt schaffen? Ich habe doch…“). 

Die Wahrheit? Du hast später nicht mehr Zeit (eigentlich ja sogar weniger, wenn wir uns auf Lebenszeit beziehen). 

Was kannst du in diesem Augenblick tun, um dem was du vom Leben willst einen Schritt näher zu kommen?

Was ist Achtsamkeit? Und was bringt sie mir?

Achtsamkeit bedeutet, sich des Moments ganz bewusst zu sein. Sie wird dadurch kultiviert, dass man dem, was im gegenwärtigen Augenblick geschieht, absichtsvoll Aufmerksamkeit schenkt, und zwar mit einer Haltung des Nicht-Urteilens, der Neugier und Freundlichkeit. Achtsamkeit zu praktizieren bedeutet, geschickt und mitfühlend mit den sich entfaltenden Momenten unseres Lebens umzugehen.

Daraus ergeben sich dann, die wundervollen Veränderungen, die durch Achtsamkeit in dein Leben treten können. Du bleibst gelassener und ruhiger, bei täglichen Herausforderungen. Wenn etwas Unvorhergesehenes geschieht, reagierst du weniger gestresst oder du erholst dich schneller (Das nennt man auch Resilienz). Auch die kleinen Momente bekommen wieder Bedeutung und gehen nicht einfach so im Alltag unter. Du kannst sie mehr genießen. Das Leben macht mehr Freude und du erkennst wie du dein Leben erfüllter leben kannst und beginnst es nach und nach absichtsvoll zu gestalten. 

Deine Beziehungen können sich verbessern und auch intensiver werden. Du verabschiedest dich aber auch von Dingen, die dir nicht mehr gut tun. 

Dein Selbstvertrauen wächst, du achtest besser auf dich und deine Grenzen und anstatt überall nur Probleme und Hindernisse zu sehen, wächst in dir eine Zuversicht, dass du schon Wege finden wirst, um mit Herausforderungen umzugehen, ja sie sogar auch als Chance begreifen kannst, um zu lernen und zu wachsen. Du wirst mehr zu dem Menschen, der du sein möchtest und auch bestimmt bist zu sein.

Ziel der individuellen Begleitung ist es, dich in die Praxis der Achtsamkeit einzuführen, einen Raum zu schaffen, in dem du diese wunderbare und kraftvolle Art des Seins erleben darfst, und dich dabei zu unterstützen, Achtsamkeit in dein Privat- und Berufsleben zu bringen. Dabei können wir uns ganz individuell nach deinen Lebensumständen richten und gemeinsam-achtsame deine Herausforderungen betrachten. 

Zu den Inhalten gehören Übungen für achtsames Atmen, Körper- und Sinneswahrnehmung, Gedanken, Gefühle und Emotionen, Übungen zur Selbstreflexion, Geschichten und Gedichte. Es gibt Übungen, die zu Hause durchgeführt werden können und die dir helfen werden, Achtsamkeit in deinen Alltag zu integrieren.

Die Online live Begleitung: Mehr Zeit für Mich! 

inkl. unverbindlichem und kostenfreien Kennenlerngespräch
wöchentliche Sitzungen 1:1 Sitzungen
6-stündiges Stille-Seminar (auf der Lernplattform oder live)
Online-Lernplattform mit Mitgliederbereich inkl.
Arbeitsmaterial, Meditationen als Audios und weiterführende Ressourcen 

Individuelle Begleitung auf Telegram für Fragen, zum Austausch und zur Motivation

The online live! sessions are conducted via Zoom.

What you need for the sessions: 

a stable internet connection

Web-cam (usually integrated into a laptop)

Headset or Microphone and Speaker

a chair, (meditation) cushion or meditation bank
(ggf. auch Sofakissen o.ä.)

Yoga mat or towl

small pillow for the head and a blanket

a cup of tea, water and maybe a small snack

a place where you will be undisturbed for the duration of the session

Would you like a taster? 
Schau mal auf YouTube vorbei: Kanal von Katja Fleck oder höre dir hier eine kleine Kostprobe an: Kleine Verschnaufspause.

 

Wie läuft das Schnuppertraining ab?
Wir nehmen uns Zeit, deine individuellen Wünsch und Ziele etwas genauer unter die Lupe zu nehmen. Du darfst mir mitteilen, was dir noch schwer fällt und gemeinsam erarbeiten wir einen Plan, wie du deine Wünsche in die Tat umsetzt und wieder mehr Zeit für dich hast und deinem Leben die gewünschte Richtung gibst. 

Ich freue mich auf dich!

See you soon, Friends!